[...] 150g- 160kg + ok.70kg (Wiem troche slaby jestem,ale juz mam podobne wyniki Ci co waza o 15kg wiecej...) To co podalem w lutym bylo troche mozna powiedziec oszukane biceps wtedy byl na pompie(teraz 28cm bez pompy) A w ciezar w liczalem sztange nie wiedzialem czy dodawac czy nie moi znajomi zawsze liczyli ze sztanga i.... Teraz w seri tak,nie [...]
[...] nudne jak rower stacjonarny, poza tym na początku będzie za pewne ciężko, ale o to też chodzi. Co do ćwiczenia brzucha w dnt to moim zdaniem strata czasu, lepiej skupić się wtedy na aero/hiit/tabata. I teraz dopiero zauważyłem. Nie nawalaj tych interwałów aż tyle. Długie (45-60 minut) też bardzo dużo dają. Chodzi o to, żeby utrzymywał wtedy [...]
[...] do w życie i mam nadzieję, że będą efekty. Zobaczymy jakie zmiany będą do końca czerwca. Oczywiście co jakiś czas będę pytać i raportować jeśli będą jakieś kłopoty. Dziennika nie zakładam bo wiem, że sens jest wtedy kiedy można trochę czasu mu poświęcić i rzetelnie go prowadzić. Niestety tego nie mogę zagwarantować więc po co mnożyć wątki.
[...] wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby i diete. Co do mojej wiedzy na ten temat.. Po prostu czytałem kiedyś książkę na temat [...]
[...] zbijaniem. Rogan czy Goldberg podczas walki wspomniał, że po tej konferencji mistrzów Aldo musiał wcześniej odejść ze względu na osłabienie czy coś w tym stylu." Z tego co wiem to on i GSP zeszli z konferencji na ważenie, ale to nie 100%. Zresztą jemu powiedzieli, że ma sam iść, a nie on poszedł, bo coś mu się stało i GSP też wtedy schodził.
[...] to co wcześniej zjedliśmy, chodzi tu jak sądzę o węglowodany proste i złożone ), który wystarcza Ci na chwile ale po jakimś czasie to nie wystarcza i organizm musi pobrać wtedy więcej tlenu i więcej energi, czyli glikogen, tłuszcz a potem mięśnie. Ten GLIKOGEN powyżej to źródło energii który bierze się z wcześniej przetrawionych składników [...]
[...] takze w te dni nie cwicze - wole pobyc juz z dziewczyna lub gdzies wyjsc ze znajomymi to mniej meczace he ale jak mam prace na 2 zmiane, wiec silownia z rana, a z dziewczyna sie widuje wieczorami problem znika i jest wtedy najlepiej w ogole ciezko to nazwac dla mnie problemem, bo mi to nie przeszkadza - nie mam ochoty na trening - nie cwicze
[...] po treningu siłowym jeszcze 60 minut rowerka zamiast 25, tak? Co do HIIT to niestety odpada przy mojej wadze, nie chcę rozwalić sobie stawów. Jak zrzucę jakieś 5-10 kg to wtedy wskoczę na HIIT. Tabatę mogę robić choć to śmierć w butach na chwilę obecną. Jestem w stanie robić taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Co do Scorcha [...]
[...] wspomagania redukcji tkanki tluszczowej/rekompozycji nie ma potrzeby stosowania duzych ilosci hGH. - jesli krecimy aeroby rano, na czczo, hGH najlepiej podac przed snem, wtedy podczas aerobow bedziemy mieli dostatek wolnych kwasow tluszczowych do spalenia - jesli jestesmy na diecie VLC (np. CKD, UD 2.0 etc.) dzienna dawke hGH warto rozbic na [...]
[...] przecie mógł w dwóch momentach spokojnie trójkata sadzić... No nic mam nadzieje że w następnej walce będzie robic to co robił w WEC czyli ostro demolowac przeciwników a wtedy tron rankingów p4p należy do niego. Matjuszenko pozytywnie zaskoczył, myslałem że Brilz go wydecyzjuje a tu niespodzianka Henderson 'outclassed' Bocka w każdej [...]
[...] Po przespanej nocy organizm jest w stanie katabolizmu,ma podwyższony poziom kortyzolu we krwi i trzeba go jak najszybciej obniżyć spożywając posiłek.Pomyśl co się dzieje wtedy gdy go nie dostarczysz...A jak zapewne wiesz kortyzol zmusza organizm w pierwszej kolejności do korzystania energii z rozpadu tkanki mięśniowej co dla nas ćwiczących [...]
Woody Allen napisal (moj ulubiony rezyser, aktor i w ogole ) takie wolne tlumaczenie "By dozyc 100lat trzeba zrezygnowac z tego co sprawai ze chcemy dozyc tych 100lat" Mavika nei szkodzi jak nie masz czasu przeciez mozna zamienic na 3x w tygodniu a pozostale 3 bedzie HIIT robic lub GPP wtedy bedzie ok
[...] to napisałem wyraźnie, nie lubię się powtarzać. Skierowanie na rehabilitację może wystawić lekarz pierwszego kontaktu. Jednakże terminy przyjęć skierowań NFZ są zwykle kosmiczne, w praktyce nie ma sensu udawać się wtedy na rehabilitację. Polska służba zdrowia praktycznie nie zajmuje się doleczeniem urazów, które jest konieczne u osób aktywnych.
[...] sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka ledzwiowego skoro tyle siedzisz to wtedy jest najbardziej obciazony kregoslup imoze byc jakis ucisk na rdzeń kregowy i promieniuje do kolana
[...] sobie to co najmniej potrzebne, np. na początku biegania masz pewien zapas energi, który wystarcza Ci na chwile ale po jakimś czasie to nie wystarcza i organizm musi pobrać wtedy więcej tlenu i więcej energi, czyli glikogen, tłuszcz a potem mięśnie. Co do tych spalaczy to są różne, po prostu jak każdy wspomagacz, pomaga CI w dojściu do celu :) [...]
[...] owszem, w ręce która trzyma rakietę masa mięśniowa była większa ale tkanka tłuszczowa była taka sama w obydwu rękach. z tego wynika że najlepiej się naubierać i pobiegać, wtedy tkanka tłuszczowa spali się na całym ciele. co do tej folii, to chyba jest tak jak piszecie, ale spytać nie zaszkodziło. Jeszcze jedno pytanie : Jeśli na brzuchu mamy [...]
ok zmienilem i wywalilem owsiane i kielbase a co z blonnikiem? bo gdy bylem na ckd ostatnio to sie wysrac nie moglem, ale nie jadlem warzyw wtedy teraz bede dawal warzywa do kazdego posilku kcal łącznie wychodzi mi 2500 teraz dalem tak: 1. -5 jajek + warzywa -200g piersi -50g ementaler 750kcal 2. -odrazu po treningu shake: 200g banana, 30g [...]
[...] ale za miesiąc wakacje :((( a nie można dorzucić tych supli z racji wakacji i wakacje nie zaprzestawać ćwiczeni po wakacjach już bez pospiechu dorzucać do pieca na spokojnie wtedy następne wakacje bez zmartwień :) Co do planu split wtedy kiedy skończy się progres w ciężarach który coś czuje ze niebawem nastąpi czy jak to działa ? W sumie [...]
eminem/dziennik
